چگونه چربی شکم را آب کنیم؟

چیزی در مورد آخرین راه آب کردن چربی شکم شنیده اید؟ می توانید تصور کنید که چربی شکم را با خوردن چربی از دست بدهید؟ به نظر غیر ممکن می آید، مگر نه؟ غذاهای خاصی وجود دارند که با خوردن آنها می توانید چربی دورشکم را بدون نیاز به انجام ورزش دراز و نشست بسوزانید. این غذاها منطقه شکم را در زنان هدف قرار می دهند و اگر شما آنها را در رژیم غذایی خود (در هر وعده غذا) قرار دهید، می توانید چربی دور شکم را به راحتی بسوزانید.

1- چیزی در مورد MUFA شنیده اید؟ MUFA علامت اختصاری اسیدهای چرب تک غیر اشباع است. این چربی نوع سالمی از چربی در نظر گرفته می شود که چربی موجود در منطقه شکم را هدف قرار می دهد. MUFA ها «چربیهای خوب» هستند که باید در هر وعده غذایی گنجانده شوند تا این برنامه درست عمل کند. پنج گروه اصلی در بین MUFA ها وجود دارند که می توانید ازمیان آنها انتخاب کنید. در این چگونه هر کدام از آنها با جزئیات ارائه شده است.

2- از میان روغن های متعدد MUFA در دسترس برای پخت و پز یکی را انتخاب کنید. می توانید برای سوزاندن چربی شکم هر یک از روغن های زیر را در وعده های غذایی خود استفاده کنید: روغن کانولا، روغن زیتون، روغن گلرنگ، روغن بذر کتان، روغن کنجد، روغن بادام زمینی، روغن گردو، روغن آفتابگردان، روغن سویا و سس پستو.

3- دانه و آجیلی را انتخاب کنید که حاوی MUFA باشد. همه این آجیل ها و دانه ها چربی شکم را می سوزانند و می توانند به عنوان میان وعده مصرف شوند یا به بسیاری از دستور غذاها اضافه شوند: روغن بادام، کره بادام زمینی طبیعی (صاف و ترد)، کره بادام زمینی، دانه آفتابگردان بو داده، بادام زمینی بو داده ، دانه کدو بوداده، گردو، آجیل برزیلی، فندق، بادام، آجیل کاج، گردو، آجیل ماکادمیا، پسته، تخمه آفتابگردان، دانه کدو تنبل و دانه کنجد.

4- برای سوزاندن چربی شکم، آوکادو را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. آووکادو هاس یا فلوریدا را در غذاهای مختلف بگنجانید تا اسیدهای چرب MUFA را در رژیم غذایی خود داشته باشید.

5- تا جایی که می توانید زیتون بخورید . زیتون سیاه یا زیتون سبز را انتخاب کنید و ببینید که چربی شکمتان ناپدید می شود.

6- شکلات MUFA را در برنامه رژیم غذایی خود بگنجانید. برای افزودن به لیست MUFA های چربی سوز، چیپس های نیمه شیرین شکلات، چیپس یا تکه هایی از شکلات تلخ یا هر دو را انتخاب کنید.

خواننده گرامی، اگر این مقاله برای شما مفید بود لطفا آنرا با دوستان خود نیز به اشتراک بگذارید.

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitterاشتراک گذاری در کلوب

در این زمینه بیشتر بدانید

شنبه, ۰۳ تیر ۱۳۹۶

در شهر چه خبر؟

شاید برای شما هم جالب باشد


تغییر رویه زندگی با این توصیه ها
دوشنبه, 11 مرداد 1395
اگر حس می کنید زندگی تان حالت تکراری به خود گرفته است و روزمرگی تمامی آن را فراگرفته است سعی کنید توصیه های مختلف این حالت را...

مواد غذایی که کمبود آنها فوق العاده رایج است
پنجشنبه, 16 مهر 1394
بسیاری از مواد مغذی برای سلامتی کاملاً ضروری هستند و مناسب است که مواد مغذی را از یک رژیم متعادل، بر پایه رژیم غذایی واقعی بدست...

آشنایی با انواع پولیپ و نشانه های آن
جمعه, 09 مهر 1395
همه ی ما تا حدودی میدانیم پولیپ چیست و تا به حال افرادی را دیده ایم که برای پولیپ بینی، زیر تیغ جراحی رفته اند. پولیپ از جمله...

چطور بفهمیم چربی خون‌‌ داریم؟
سه شنبه, 18 فروردين 1394
گر پاهای شما گزگز می کند و یا مدام به خواب می رود و دچار سرگیجگی و تعریق زیاد شده اید، این امکان وجود دارد که چربی خون شما بالا...

از کجا بفهمیم سرماخورده ایم یا آنفلوانزا گرفته ایم؟
پنجشنبه, 19 آذر 1394
اگر احساس میکنید زیر کامیون له شده اید، احتمالا آنفلوانزا دارید. آنفلوانزا علائمی مانند گلودرد، تب، سردرد، درد عضلانی،...

برای سلامت چشمهایتان، 10 کار را هرگز انجام ندهید
سه شنبه, 26 اسفند 1393
چشم ها بهترین نعمت و با ارزش ترین ثروت ما انسان ها هستند. ما به راحتی و با ساده ترین روش ها می توانیم از این دارایی خود محافظت...

6دلیل عجیب بروز جوش در بزرگسالی
چهارشنبه, 31 شهریور 1395
جوش زدن مختص نوجوان‌هاست، اینطور نیست؟ پس چرا وقتی امروز صبح بیدار شدید، با یک جوش بزرگ بر روی چانه‌تان مواجه شدید؟ از قرار...