چگونه چربی شکم را آب کنیم؟

چیزی در مورد آخرین راه آب کردن چربی شکم شنیده اید؟ می توانید تصور کنید که چربی شکم را با خوردن چربی از دست بدهید؟ به نظر غیر ممکن می آید، مگر نه؟ غذاهای خاصی وجود دارند که با خوردن آنها می توانید چربی دورشکم را بدون نیاز به انجام ورزش دراز و نشست بسوزانید. این غذاها منطقه شکم را در زنان هدف قرار می دهند و اگر شما آنها را در رژیم غذایی خود (در هر وعده غذا) قرار دهید، می توانید چربی دور شکم را به راحتی بسوزانید.

1- چیزی در مورد MUFA شنیده اید؟ MUFA علامت اختصاری اسیدهای چرب تک غیر اشباع است. این چربی نوع سالمی از چربی در نظر گرفته می شود که چربی موجود در منطقه شکم را هدف قرار می دهد. MUFA ها «چربیهای خوب» هستند که باید در هر وعده غذایی گنجانده شوند تا این برنامه درست عمل کند. پنج گروه اصلی در بین MUFA ها وجود دارند که می توانید ازمیان آنها انتخاب کنید. در این چگونه هر کدام از آنها با جزئیات ارائه شده است.

2- از میان روغن های متعدد MUFA در دسترس برای پخت و پز یکی را انتخاب کنید. می توانید برای سوزاندن چربی شکم هر یک از روغن های زیر را در وعده های غذایی خود استفاده کنید: روغن کانولا، روغن زیتون، روغن گلرنگ، روغن بذر کتان، روغن کنجد، روغن بادام زمینی، روغن گردو، روغن آفتابگردان، روغن سویا و سس پستو.

3- دانه و آجیلی را انتخاب کنید که حاوی MUFA باشد. همه این آجیل ها و دانه ها چربی شکم را می سوزانند و می توانند به عنوان میان وعده مصرف شوند یا به بسیاری از دستور غذاها اضافه شوند: روغن بادام، کره بادام زمینی طبیعی (صاف و ترد)، کره بادام زمینی، دانه آفتابگردان بو داده، بادام زمینی بو داده ، دانه کدو بوداده، گردو، آجیل برزیلی، فندق، بادام، آجیل کاج، گردو، آجیل ماکادمیا، پسته، تخمه آفتابگردان، دانه کدو تنبل و دانه کنجد.

4- برای سوزاندن چربی شکم، آوکادو را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. آووکادو هاس یا فلوریدا را در غذاهای مختلف بگنجانید تا اسیدهای چرب MUFA را در رژیم غذایی خود داشته باشید.

5- تا جایی که می توانید زیتون بخورید . زیتون سیاه یا زیتون سبز را انتخاب کنید و ببینید که چربی شکمتان ناپدید می شود.

6- شکلات MUFA را در برنامه رژیم غذایی خود بگنجانید. برای افزودن به لیست MUFA های چربی سوز، چیپس های نیمه شیرین شکلات، چیپس یا تکه هایی از شکلات تلخ یا هر دو را انتخاب کنید.

خواننده گرامی، اگر این مقاله برای شما مفید بود لطفا آنرا با دوستان خود نیز به اشتراک بگذارید.

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitterاشتراک گذاری در کلوب
یکشنبه, ۲۶ آذر ۱۳۹۶

در شهر چه خبر؟

شاید برای شما هم جالب باشد


چرا هوس خوردنی‌های مختلف را می‌کنید؟
سه شنبه, 29 دی 1394
ما همه این حس را تجربه کرده‌ایم: لحظه‌ای انگار حتما باید یک همبرگر، یا مثلا میلک شیک یا مثلا یک بسته چیپس بخوریم و هیچ چیز جز...

مراقبت از پوست دور چشم و چند نکته مهم
پنجشنبه, 03 ارديبهشت 1394
پوست دور چشم یکی از حساس ترین نقاط صورت است. برای مراقبت از پوست دور چشم تان کافی است نکات زیر را به یاد داشته باشید. هرکسی این...

چرا گوشت غذا نباید صورتی رنگ باشد؟
سه شنبه, 22 دی 1394
برخی توصیه‌های تغذیه‌ای وجود دارند که با وجود سادگی و تأثیر بسیار در دفع بیماری‌ها، اما به علت عدم آگاهی نسبت به آنها،...

8 نوشیدنی برای خوابی راحت
سه شنبه, 04 خرداد 1395
نتایج یک پژوهش آمریکایی که در فوریه ی سال ۲۰۱۲ منتشر شد نشان می دهد که خطر مرگ ومیر (بخصوص مرگ ناشی از ابتلا به سرطان) در بین...

چگونه درست نفس بکشیم؟
جمعه, 15 مرداد 1395
چگونه صحیح تنفس کنیم؟ چگونه نفس بکشیم؟ در زندگی روزمره، در هنگام ورزش و فعالیت، در ترس، اضطراب و افزایش ضربان قلب و بسیاری...

درباره پروستات بیشتر بدانیم.
جمعه, 30 بهمن 1394
براساس آمار، 27درصد کل سرطان ها مربوط به سرطان پروستات است و دومین عامل مرگ و میر ناشی از تمام سرطان هاست. همیشه گفته می شود که...

دلیل رفع تشنگی با آب سرد چیست؟
یکشنبه, 24 مرداد 1395
هیچ چیز خوشایند تر از یک لیوان آب خنک در فصل تابستان نیست و حتی بار ها خودمان هم به زبان آورده ایم که هیج چیز به غیر از آب تشنگی...