چگونه چربی شکم را آب کنیم؟

چیزی در مورد آخرین راه آب کردن چربی شکم شنیده اید؟ می توانید تصور کنید که چربی شکم را با خوردن چربی از دست بدهید؟ به نظر غیر ممکن می آید، مگر نه؟ غذاهای خاصی وجود دارند که با خوردن آنها می توانید چربی دورشکم را بدون نیاز به انجام ورزش دراز و نشست بسوزانید. این غذاها منطقه شکم را در زنان هدف قرار می دهند و اگر شما آنها را در رژیم غذایی خود (در هر وعده غذا) قرار دهید، می توانید چربی دور شکم را به راحتی بسوزانید.

1- چیزی در مورد MUFA شنیده اید؟ MUFA علامت اختصاری اسیدهای چرب تک غیر اشباع است. این چربی نوع سالمی از چربی در نظر گرفته می شود که چربی موجود در منطقه شکم را هدف قرار می دهد. MUFA ها «چربیهای خوب» هستند که باید در هر وعده غذایی گنجانده شوند تا این برنامه درست عمل کند. پنج گروه اصلی در بین MUFA ها وجود دارند که می توانید ازمیان آنها انتخاب کنید. در این چگونه هر کدام از آنها با جزئیات ارائه شده است.

2- از میان روغن های متعدد MUFA در دسترس برای پخت و پز یکی را انتخاب کنید. می توانید برای سوزاندن چربی شکم هر یک از روغن های زیر را در وعده های غذایی خود استفاده کنید: روغن کانولا، روغن زیتون، روغن گلرنگ، روغن بذر کتان، روغن کنجد، روغن بادام زمینی، روغن گردو، روغن آفتابگردان، روغن سویا و سس پستو.

3- دانه و آجیلی را انتخاب کنید که حاوی MUFA باشد. همه این آجیل ها و دانه ها چربی شکم را می سوزانند و می توانند به عنوان میان وعده مصرف شوند یا به بسیاری از دستور غذاها اضافه شوند: روغن بادام، کره بادام زمینی طبیعی (صاف و ترد)، کره بادام زمینی، دانه آفتابگردان بو داده، بادام زمینی بو داده ، دانه کدو بوداده، گردو، آجیل برزیلی، فندق، بادام، آجیل کاج، گردو، آجیل ماکادمیا، پسته، تخمه آفتابگردان، دانه کدو تنبل و دانه کنجد.

4- برای سوزاندن چربی شکم، آوکادو را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. آووکادو هاس یا فلوریدا را در غذاهای مختلف بگنجانید تا اسیدهای چرب MUFA را در رژیم غذایی خود داشته باشید.

5- تا جایی که می توانید زیتون بخورید . زیتون سیاه یا زیتون سبز را انتخاب کنید و ببینید که چربی شکمتان ناپدید می شود.

6- شکلات MUFA را در برنامه رژیم غذایی خود بگنجانید. برای افزودن به لیست MUFA های چربی سوز، چیپس های نیمه شیرین شکلات، چیپس یا تکه هایی از شکلات تلخ یا هر دو را انتخاب کنید.

خواننده گرامی، اگر این مقاله برای شما مفید بود لطفا آنرا با دوستان خود نیز به اشتراک بگذارید.

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitterاشتراک گذاری در کلوب

در این زمینه بیشتر بدانید

چهارشنبه, ۰۱ شهریور ۱۳۹۶

در شهر چه خبر؟

شاید برای شما هم جالب باشد


5 آسیب بدنی رایج هنگام خانه تکانی
یکشنبه, 02 اسفند 1394
با نزدیک شدن به روزهای پایانی سال، خانه تکانی و تمیز کردن خانه را در پیش رو داریم که متاسفانه گاهی بدون خطر و ایجاد دردسر نیست....

افزایش وزن با مکمل های طبیعی
چهارشنبه, 22 ارديبهشت 1395
همه قرار نیست لاغر کنند! چه باور کنید چه نه، بعضی‌ها هم نیاز دارند تا کمی چاق شوند. اگر شما هم نیاز به افزایش وزن دارید، مواد...

درمان پوسیدگی دندان با روش جدید
سه شنبه, 26 اسفند 1393
محققان انگلیسی شیوه جدیدی برای رفع پوسیدگی دندان بدون نیاز به پر کردن ابداع کرده اند. دندان پزشکان اغلب برای رفع مشکل پوسیدگی...

آیا باید نگران دیر به حرف آمدن کودک‌تان باشید؟
شنبه, 09 مرداد 1395
مسلما یکی از مهم ترین چیزها برای پدر و مادرها به حرف افتادن فرزندشان است و حتما کسانی را دیده اید که با دوربین منتظر نشسته اند...

8 باور نادرست دندانی
شنبه, 17 آبان 1393
خیلی‌ها تصور می‌کنند جرم‌گیری به دندانشان صدمه می‌زند و آن را در برابر آسیب‌های دندانی ضعیف و آسیب‌پذیر می‌کند، در حالی...

فواید گردو برای زنان باردار
چهارشنبه, 03 شهریور 1395
یک پژوهشگر طب سنتی گفت: اگر زنان باردار روزانه یک عدد گردو بخورند، پس زایمان پوست شکمشان زیبایی خود را حفظ می‌کند، زنان...

جایگاه جوش، نشانه وضعیت سلامت
چهارشنبه, 28 مرداد 1394
در دنیای پزشکی سنتی چین عقیده بر این است که جایگاه جوش بر روی صورت نشان دهنده وضعیت سلامتی قسمت مشخصی از بدن است. فقط با نگاه...