چگونه چربی شکم را آب کنیم؟

چیزی در مورد آخرین راه آب کردن چربی شکم شنیده اید؟ می توانید تصور کنید که چربی شکم را با خوردن چربی از دست بدهید؟ به نظر غیر ممکن می آید، مگر نه؟ غذاهای خاصی وجود دارند که با خوردن آنها می توانید چربی دورشکم را بدون نیاز به انجام ورزش دراز و نشست بسوزانید. این غذاها منطقه شکم را در زنان هدف قرار می دهند و اگر شما آنها را در رژیم غذایی خود (در هر وعده غذا) قرار دهید، می توانید چربی دور شکم را به راحتی بسوزانید.

1- چیزی در مورد MUFA شنیده اید؟ MUFA علامت اختصاری اسیدهای چرب تک غیر اشباع است. این چربی نوع سالمی از چربی در نظر گرفته می شود که چربی موجود در منطقه شکم را هدف قرار می دهد. MUFA ها «چربیهای خوب» هستند که باید در هر وعده غذایی گنجانده شوند تا این برنامه درست عمل کند. پنج گروه اصلی در بین MUFA ها وجود دارند که می توانید ازمیان آنها انتخاب کنید. در این چگونه هر کدام از آنها با جزئیات ارائه شده است.

2- از میان روغن های متعدد MUFA در دسترس برای پخت و پز یکی را انتخاب کنید. می توانید برای سوزاندن چربی شکم هر یک از روغن های زیر را در وعده های غذایی خود استفاده کنید: روغن کانولا، روغن زیتون، روغن گلرنگ، روغن بذر کتان، روغن کنجد، روغن بادام زمینی، روغن گردو، روغن آفتابگردان، روغن سویا و سس پستو.

3- دانه و آجیلی را انتخاب کنید که حاوی MUFA باشد. همه این آجیل ها و دانه ها چربی شکم را می سوزانند و می توانند به عنوان میان وعده مصرف شوند یا به بسیاری از دستور غذاها اضافه شوند: روغن بادام، کره بادام زمینی طبیعی (صاف و ترد)، کره بادام زمینی، دانه آفتابگردان بو داده، بادام زمینی بو داده ، دانه کدو بوداده، گردو، آجیل برزیلی، فندق، بادام، آجیل کاج، گردو، آجیل ماکادمیا، پسته، تخمه آفتابگردان، دانه کدو تنبل و دانه کنجد.

4- برای سوزاندن چربی شکم، آوکادو را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. آووکادو هاس یا فلوریدا را در غذاهای مختلف بگنجانید تا اسیدهای چرب MUFA را در رژیم غذایی خود داشته باشید.

5- تا جایی که می توانید زیتون بخورید . زیتون سیاه یا زیتون سبز را انتخاب کنید و ببینید که چربی شکمتان ناپدید می شود.

6- شکلات MUFA را در برنامه رژیم غذایی خود بگنجانید. برای افزودن به لیست MUFA های چربی سوز، چیپس های نیمه شیرین شکلات، چیپس یا تکه هایی از شکلات تلخ یا هر دو را انتخاب کنید.

خواننده گرامی، اگر این مقاله برای شما مفید بود لطفا آنرا با دوستان خود نیز به اشتراک بگذارید.

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitterاشتراک گذاری در کلوب

در این زمینه بیشتر بدانید

یکشنبه, ۳۰ مهر ۱۳۹۶

در شهر چه خبر؟

شاید برای شما هم جالب باشد


بهترین نوع تنبیه کودک/ چه زمانی تشویق حالت باج دادن پیدا می‌کند؟ /مراقب باج‌گیری کودکان باشید
چهارشنبه, 20 آبان 1394
حتما برای شما هم این مساله پیش آمده که کودکتان در شرایطی کاری انجام داده یا حرفی به زبان آورده که باعث ناراحتی و پرخاشگری‌تان...

نوشیدن آب با وعده های غذایی بد است یا خوب؟
شنبه, 30 مرداد 1395
 بسیاری از مردم در روز کمتر از ۴ لیوان آب می نوشند، و تعداد کمی هستند که به اندازه مورد نیازشان آب مصرف کنند. علاوه بر نوشیدن...

آیا فشار خون تان پايين است؟
یکشنبه, 06 دی 1394
فشار خون نيرويي است که توسط جريان خون به ديواره رگ ‌ها وارد شده و يکي از علايم اصلي حيات محسوب مي‌ شود. اين فشار توسط عمل پمپ...

دارچین و فواید بی نظیر آن
یکشنبه, 17 مرداد 1395
دارچین بینایی را افزایش داده و نشاط آور است؛ نفخ را کاهش می‌دهد و رطوبت‌های مغزی که به صورت نزله (ترشحات پشت‌حلقی) دیده...

5 آسیب بدنی رایج هنگام خانه تکانی
یکشنبه, 02 اسفند 1394
با نزدیک شدن به روزهای پایانی سال، خانه تکانی و تمیز کردن خانه را در پیش رو داریم که متاسفانه گاهی بدون خطر و ایجاد دردسر نیست....

پوست خود را چگونه مرطوب نگه داریم؟
چهارشنبه, 26 خرداد 1395
پوست مو و زیبایی، پوست خود را چگونه مرطوب نگه داریم : طراوت و شادابی پوست عمدتاً به علت «رطوبت» آن است. اگر رطوبت پوست در اثر...

چطوری از بروز ترک کف پا پیشگیری کنیم؟
جمعه, 22 مرداد 1395
بافت شاخی کف پا، خارجی ترین لایه پوست است و قطر زیادی دارد و از سوی دیگر، حجم بالایی از وزن بدن روی آن قرار می گیرد. بنابراین...