چرا ورزش به‌تنهایی باعث کاهش‌وزن نمی‌شود؟

این سوال برای بسیاری از ورزشکاران پیش می‌آید که چرا تنها با ورزش کردن نمی‌توانند وزن خود را کم کنند. ممکن است شخصی مدت طولانی و با شدت زیاد ورزش کند، اما کاهش وزن زیادی احساس نکند. هر چقدر که بیشتر ورزش می‌کنیم بدنمان به انجام فعالیت‌هایی با شدت زیاد بیشتر عادت می‌کند و کالری اضافی نمی‌سوزاند. به ‌این‌ ترتیب تنها انجام فعالیت‌ و ورزش برای کاهش وزن کافی نیست.

به گزارش سایت MNT، در حال‌ حاضر برنامه‌هایی که برای کاهش وزن هستند بیشتر بر روی افزایش فعالیت تمرکز می‌کنند. با این حال محققان در مطالعات اخیر دریافتند افرادی که فعالتر هستند لزوما بیشترین مصرف انرژی را ندارند. ورزش برای سلامتی بسیار مفید است و این مساله واضح است. با این حال بدن به انجام فعالیت زیاد عادت می کند و بعد از مدتی کالری سوزی زیادی ندارد. البته افرادی که به صورت مداوم ورزش می‌کنند نسبت به افرادی که زندگی ساکنی دارند انرژی بیشتری مصرف می‌کنند.

بررسی‌ها نشان داده است افرادی که در طول روز فعالیت با شدت متوسط انجام می‌دهند حدودا در روز 200 کالری بیشتر از افرادی که فعالیتی ندارند می‌سوزانند. به طور کلی تغذیه همراه با ورزش به کاهش وزن تاثیرگذار است. بررسی‌هایی که در مجله "پزشکی" روز منتشر شده است نشان داده که مصرف میوه‌هایی همچون سیب، گلابی و سبزیجاتی همچون پیاز که فلاونوئید زیاد دارند می‌تواند از افزایش وزن جلوگیری کند.

خواننده گرامی، اگر این مقاله برای شما مفید بود لطفا آنرا با دوستان خود نیز به اشتراک بگذارید.

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitterاشتراک گذاری در کلوب

در این زمینه بیشتر بدانید

چهارشنبه, ۰۱ آذر ۱۳۹۶

در شهر چه خبر؟

شاید برای شما هم جالب باشد


مخلوط عسل با نمک بهترین خمیر دندان طبیعی
جمعه, 17 ارديبهشت 1395
متخصص علوم زیستی، گیاهان دارویی و طب ایرانی ضمن توصیه به استفاده از مسواک و خمیر دندان طبیعی گفت: بهترین خمیر دندان طبیعی...

نکاتی برای درمان رگ‌های واریسی
چهارشنبه, 28 بهمن 1394
وریدهای واریسی به رگ های خونی پیچ خورده و گشادی گفته می شود که بیشتر در پاها دیده می شوند. فشار مداوم روی سیاهرگ ها باعث می شود...

تحریم آشپزخانه با «خام گیاهخواری»
دوشنبه, 14 دی 1394
رژیم غذایی یک گیاهخوار واقعی را باید انواع و اقسام گیاهان و میوه‌ها تشکیل بدهد، اما حتی خیلی از گیاهخواران پروپاقرص هم از...

چطور بفهمیم کمبود ویتامین و مینرال داریم؟
شنبه, 15 اسفند 1394
آب سبزیجات را با غرور سر می کشیم، بشقاب ناهار خود را با انواع سبزیجات رنگارنگ می کنیم (بعضی وقت ها البته) و مولتی ویتامین روزانه...

آب میوه بخورید تا سرطان نگیرید
شنبه, 26 تیر 1395
یک متخصص تغذیه گفت: آب میوه ها دارای آنتی اکسیدان هستند که از بروز بیماری های قلبی عروقی و سرطان جلوگیری می کنند.

اصلی ترین عامل نازک شدن موها
جمعه, 18 تیر 1395
سبک زندگی، نوع مواد غذایی که می خوریم و شرایط  روانی انسان، تا میزان زیادی می تواند مشخص کننده  سلامت و زیبایی پوست و مو...

به‌راحتی «نه» بگویید!
چهارشنبه, 09 دی 1394
یکی از مهم‌ترین مهارت‌های زندگی قدرت «نه» گفتن است که نه تنها به افزایش اعتماد به نفس منجر می‌شود بلکه به افزایش احترام ما...