چرا ورزش به‌تنهایی باعث کاهش‌وزن نمی‌شود؟

این سوال برای بسیاری از ورزشکاران پیش می‌آید که چرا تنها با ورزش کردن نمی‌توانند وزن خود را کم کنند. ممکن است شخصی مدت طولانی و با شدت زیاد ورزش کند، اما کاهش وزن زیادی احساس نکند. هر چقدر که بیشتر ورزش می‌کنیم بدنمان به انجام فعالیت‌هایی با شدت زیاد بیشتر عادت می‌کند و کالری اضافی نمی‌سوزاند. به ‌این‌ ترتیب تنها انجام فعالیت‌ و ورزش برای کاهش وزن کافی نیست.

به گزارش سایت MNT، در حال‌ حاضر برنامه‌هایی که برای کاهش وزن هستند بیشتر بر روی افزایش فعالیت تمرکز می‌کنند. با این حال محققان در مطالعات اخیر دریافتند افرادی که فعالتر هستند لزوما بیشترین مصرف انرژی را ندارند. ورزش برای سلامتی بسیار مفید است و این مساله واضح است. با این حال بدن به انجام فعالیت زیاد عادت می کند و بعد از مدتی کالری سوزی زیادی ندارد. البته افرادی که به صورت مداوم ورزش می‌کنند نسبت به افرادی که زندگی ساکنی دارند انرژی بیشتری مصرف می‌کنند.

بررسی‌ها نشان داده است افرادی که در طول روز فعالیت با شدت متوسط انجام می‌دهند حدودا در روز 200 کالری بیشتر از افرادی که فعالیتی ندارند می‌سوزانند. به طور کلی تغذیه همراه با ورزش به کاهش وزن تاثیرگذار است. بررسی‌هایی که در مجله "پزشکی" روز منتشر شده است نشان داده که مصرف میوه‌هایی همچون سیب، گلابی و سبزیجاتی همچون پیاز که فلاونوئید زیاد دارند می‌تواند از افزایش وزن جلوگیری کند.

خواننده گرامی، اگر این مقاله برای شما مفید بود لطفا آنرا با دوستان خود نیز به اشتراک بگذارید.

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitterاشتراک گذاری در کلوب
سه شنبه, ۰۱ اسفند ۱۳۹۶

در شهر چه خبر؟

شاید برای شما هم جالب باشد


6 باور غلط رایج درباره پوکی استخوان
یکشنبه, 20 دی 1394
پوکی استخوان هم اکنون ده ها میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر خود قرار داده است بخصوص افراد بالای 50 سال. بیماری پوکی...

۱۵ عادت کوچک روزانه‌ی زوج‌های بی‌نظیر
یکشنبه, 22 آذر 1394
شاد بودن در هر رابطه‌اینیازمند تلاش و کوشش هر دو طرف است. گرچه ممکن است برخی‌ها مخالفانجام‌دادن روزانه‌ی کارهایی مشخص...

رعایت هشت عمل ضروری بعد از غذا خوردن
یکشنبه, 08 تیر 1393
نکات ذیل را بعد از عذا خوردن رعایت کنید:  آب ننوشید: بلافاصله بعد از صرف غذا آب خوردن سبب رقیق شدن شیر معده می‌شود بنابراین...

چرا دچار وزوز گوش می شویم؟
شنبه, 03 بهمن 1394
وزوز گوش عبارت است از شنیدن صدایی غیر طبیعی در گوش یا درک آن در مغز در غیاب صدای خارجی. صدا معمولاً به صورت زنگ می باشد. این حالت...

با بینی نفس می کشید یا دهان؟
جمعه, 22 اسفند 1393
همه افراد حداقل یک بار هم که شده تنفس از طریق دهان را تجربه کرده اند. برخی نیز همیشه و به صورت عادت از طریق دهان تنفس می کنند....

از کرم دور چشم استفاده کنیم یا خیر؟
سه شنبه, 26 اسفند 1393
بسیاری از دوستانم می گویند هر شب قبل از خواب کرم ضدچروک دور چشم و کرم مرطوب‌کننده استفاده می‌کنند. من اهل استفاده از کرم های...

5 راه حل عالی برای رفع سفیدی مو
یکشنبه, 02 خرداد 1395
سفیدی مو در سنین پایین از جمله مشکلات بسیار شایع مربوط به سلامت است که در بین هر دو جنس مرد و زن رواج دارد و اهمیت بالایی دارد و...