مجله پزشکی مادر – شهاب سخا: این نرمش های تعادلی را افراد سالخورده ، می توانند در خانه برای بهبود سلامت و تحرک انجام دهند. اگر مدتی است که ورزش نکرده اید، نگران نباشد این نرمشهای تعادلی ملایم و برای انجام دادن آسان هستند. به آهستگی انجام دهید و هدفتان افزایش دفعات هر نرمش به مرور زمان باشد.

سعی کنید این نرمش ها را حداقل دو بار در هفته انجام دهید و آنها را با دیگرنرمش های این مجموعه ، برای افزایش استقامت ، تعادل و هماهنگی ، ترکیب کنید.

راه رفتن به پهلو

A. بایستید و پاها را کنار هم قرارداده و زانوها کمی خم باشند.

B. آهسته و کنترل شده یک گام به پهلو بردارید ، ابتدا با حرکت دادن یک پا به پهلو.

C. پای د ...

مشاهده متن کامل

خواننده گرامی، اگر این مقاله برای شما مفید بود لطفا آنرا با دوستان خود نیز به اشتراک بگذارید.

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitterاشتراک گذاری در کلوب
دوشنبه, ۳۰ بهمن ۱۳۹۶

جستجو در عناوین مطالب سایت

کاربران عزیز با استفاده از باکس جستجوی سایت می توانید در عناوین بیش از 60 هزار مطلب گردآوری شده در زمینه های گوناگون پزشکی و سلامت جستجو نمایید.

در شهر چه خبر؟

مطالب منتخب


تاثیر انگور بر سلامت قلب و عروق
جمعه, 12 شهریور 1395
افرادی که روده های حساسی دارند نباید در مصرف هسته انگور زیاده روی کنند چون نمی توانند آن ها را به خوبی تحمل کنند. یادتان باشد که...

تاثیرات درمانی موثر آب جوش و عسل
سه شنبه, 02 شهریور 1395
عسل یک آنتی اکسیدان طبیعی است که به لطف خواص آنتی باکتریالش باعث زدودن انواع آلودگی ها و روشن و تمیز شدن بیش از پیش پوست می شود....

راه و رسم ظرفشویی
شنبه, 23 اسفند 1393
اگر شما از آن دسته افرادی هستید که به محض کثیف‌شدن ظرف‌ها آنها را می‌شویند این یادداشت را نخوانید‌ اما اگر برایتان پیش...

4قدم تا فراموشی نامزدی شکست‌خورده
دوشنبه, 05 بهمن 1394
اگرچه که ازدواج با دنیایی از امید و آرزو و شور و اشتیاق اتفاق می افتد اما پیوند دو آدم همیشه سرنوشت خوبی ندارد. گاهی شما در همان...

5 پیشنهاد برای مراقبت از چشم ها
سه شنبه, 13 بهمن 1394
برای یک لحظه تصور کنید که دیگر نمی توانید خانواده خود را ببینید یا راه خود را به آشپزخانه پیدا کنید؛ چه احساسی پیدا می کنید؟...

میان‌ وعده‌ مناسب برای لاغری
دوشنبه, 10 اسفند 1394
میان‌وعده‌های سالم و مناسب برنامه کاهش وزن شما را کامل می‌کنند و خوردن آنها در طول روز ضروری است. تحقیقات نشان می‌دهد که...

بشقابی برای جذب کالری غذا
سه شنبه, 04 خرداد 1395
شرکتی در تایلند بشقابی را تولید کرده است که ۳۰کالری از کل کالری غذا می‌کاهد.  این بشقاب که BBDO نام دارد افزون بر جذب روغن غذا...